为什么困倦却不愿放下手机？揭秘手机为何让人昏昏欲睡？揭秘手机成瘾与困倦之谜！

现象描述与自我反省

我也曾经历过这样的时刻，当明明困倦不堪，手中却不停地刷着手机，可能是浏览社交媒体、玩游戏或是回消息。当压力增大时，我会倾向于通过玩手机来逃避睡眠。但当我放松、心情轻松时，便能较为容易地入睡。我意识到，我是通过刷手机来缓解压力。当我发现自己过于依赖手机来逃避睡眠时，我会提醒自己需要好好休息。

与朋友交流

与朋友们讨论这个话题，发现很多人都有相似的行为习惯。有人觉得自己一刻也离不开手机，要是忘了带手机，就会心神不宁。也有朋友认为自己有拖延症，不仅做事拖延，连睡觉也拖延，到了深夜唯一能做的也就是玩手机。

解决方法

意识到这种行为习惯并不好，我们应该首先探寻背后的原因。可能是焦虑、依赖或是其他原因。选择适合自己的方法，如制定规则、转移注意力、行为训练等来改变这一习惯。

### 二、为何明明很困却放不下手机

五大助眠方法

1. “不睡觉”法：在想要睡觉的时候才上床，若在10到15分钟内无法入睡，立刻下床做一些易进行且易放下的活动，如看书、看电视或写东西。不管晚上睡得如何，早上都按时起床。白天避免打盹。

2. 喝牛奶：牛奶中的L色氨酸等有助于促进睡眠。在睡觉前一小时喝一杯温热的牛奶有助于安眠。

3. 洗澡：在睡觉前洗个澡，使身体放松。但需注意水温不宜过高，时间也不宜过长。

4. 放松心情：上床睡觉前保持情绪稳定，不要想过多事情。进行深呼吸或听柔和的音乐帮助心情平缓。

5. 远离电视电脑：睡前1小时避免使用电子设备，因为它们的光线会影响睡眠。

### 三、为什么明明很困但还是不想睡觉、想玩手机

警惕手机依赖

如果你发现自己长时间沉溺于手机，已经使你淡化对自己需求的感知，那么你需要改变这种状况。首先要找出沉溺于手机的真正原因，并努力攻克它，将自己拉回现实。

### 四、明明很困却总放不下手机——这是潜意识在作祟

焦虑与依赖

如果你发现自己在很困的时候仍忍不住玩手机，这可能是因为你中了手机的“毒”。这毒来源于你的焦虑、不安、对现状的不满和自卑。你依赖手机来让自己在焦虑状态下找到掌控感，从而在其中找寻自己的价值。这是你的潜意识在作祟。要解决这个问题，你需要放下手机，找出焦虑的原因并克服它。正确管理潜意识，你将会有不一样的成长。