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1. 血压升高：清晨时人的血压容易升高，如果原有高血压疾病的病人服降压药不当，就会导致清晨血压过高，从而引起头痛。这种头痛以胀痛为主。
2. 睡眠情况：如果患者夜间睡眠严重不足，失眠多梦，睡眠质量不好，就会导致第二天早上出现头痛、头昏、头沉这一类的症状。
3. 夜间呼吸打鼾：导致脑乏氧而引起头痛。
4. 夜间受凉：导致感冒、发烧，也有可能在早晨的时候会出现头痛，这种时候可能就会伴有鼻塞、流鼻涕、肌肉酸痛等这一类感冒症状。
5. 颈源性头痛：如果夜间睡眠姿势不良导致颈部、头部肌肉牵拉，也会出现头痛。
### 二、中午睡醒为什么整个人都会头昏脑涨
1. 午睡时间过长：10到20分钟的睡眠时间则是让人处于浅睡期，睡醒以后清醒程度、情绪、反应、注意力等各个方面都会得到极大的改善，并且没有醒来后的困倦感。如果午睡时间过多，反而会增加疲惫感。
2. 午睡不规范：
- 睡姿不良：比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
- 受凉受寒：比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头晕脑胀。
- 醒得太快：机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头晕脑胀。
### 三、为什么每次午睡起来特别头疼
1. 错误的午睡方法：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。
2. 缺乏真正的休息：午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是睡在沙发上或几把舒适的椅子上，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
3. 起床后的注意事项：午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。可以采取嗅觉提神法，比如喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
### 其他注意事项
1. 饭后不要急着午睡：午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2. 讲究入睡时间：人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。
3. 午睡要注意卫生：睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
4. 午睡不宜太长时间：健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
5. 午睡不要趴着睡：伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。每天中午觉醒后头痛的原因及其解决方案
午休对于大多数人来说是一种消除疲劳的有效方式，即使是短暂的30分钟小憩也可能带来极大的放松。对于某些人来说，午休却可能带来不适。德国精神病学家舒莱的研究表明，特定的人群不适合午睡。
那么，为什么有些人每天中午醒来会头痛呢？主要有以下几种原因：
1. 对于年龄在64岁以上并且体重超过标准体重2fontSize的百分之的人，午睡可能会导致大脑短暂性供血不足，进而引发头痛、头晕等症状。
2. 血压过低的人同样不适合午睡，因为睡眠时心率相对缓慢，可能导致大脑血流量减少，从而引发头痛。
3. 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人，午睡时也容易发生大脑供血不足的现象。
上述人群最好避免午睡。为了缓解上午的疲劳，应注意工作节奏，避免过度疲劳，并保证晚上的睡眠质量。健康的午睡时间通常在15至30分钟之间。若午睡时间过长，可能会导致睡眠惯性，刚醒来时会有轻微的头痛和全身无力感。这种“睡眠惯性”需要一个小时的缓冲才能恢复正常。这种较长的午睡只适用于补充前一晚的睡眠不足。真正的健康午睡不应超过30分钟，否则可能会打乱生理时钟，影响正常晚觉。
对于中午吃饭后有午睡习惯的人来说，午睡的好处与坏处因人而异。其实，关键在于是否形成了习惯。如果一个人经常中午不睡午觉，并不会影响其精神和体力。但对于有午睡习惯的人来说，会深深感受到午睡带来的放松和恢复精力的作用。正常的午休时间最好不要超过三十分钟。过长的午睡可能会导致精神不振，甚至伤害身体。一些人午睡后的头痛、头晕症状正是由于午睡时间过长导致的。此外还需要注意午睡的方法和环境等条件的改善和适应过程来进行合理调节，来更好的适应健康需求的方式：尽量不趴在桌子上睡觉；调整椅背角度并垫高头部；醒后慢起并适当活动；使用干花香袋、口香糖等提神醒脑；避免饮用含有糖分的饮料等细节方面来做好午睡的准备和调整工作等都可以有效避免不适的情况出现提高午休的质量更好的适应身体的需求更好的投入工作和生活当中去，。在办公室午睡的注意事项中我们也要注意许多问题例如劲霸武功要领中提到的劲霸要点也应得到我们的重视确保我们在午休的过程中能够得到真正的放松和恢复精力以更好的状态投入到下午的工作当中去让我们每天都充满活力元气满满迎接新的挑战和工作任务让我们能够享受午休享受生活的美好时光。
