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二维码
一、了解手机的吸引力
1. 现代人常常将网络视为生活中的必需品，但有时却因此被其束缚。
2. 很多人都有一种习惯，那就是无论何时何地，都会忍不住打开手机，查看各种社交软件，刷微博、朋友圈和抖音等。
3. 一旦空闲下来，第一时间就会拿出手机，哪怕刚刚看过的东西也会再浏览一遍。
4. 即使是在排队、等车或是在地铁上，都会紧盯手机屏幕，沉迷于网络世界。
5. 这种依赖手机的状况让许多人感到困扰，他们觉得自己被手机牢牢地束缚住了。
二、探索手机使用的利与弊
6. 尽管网络和健康软件本身并没有错，但过度依赖它们确实会带来问题。
7. 心理学家认为，当内心感到空虚时，人们会通过填充的方式，如刷手机来寻找内心的满足感。
8. 一项实验表明，适度使用网络工具确实能带来某些益处，但过度使用却可能带来伤害。
9. 例如，对于某些人来说，手机中的社交软件能让他们与朋友保持联系，获得认同感；而对于另一些人来说，手机中的学习软件则能帮助他们提升知识和技能。
三、如何有效管理手机使用
10. 要想摆脱手机的束缚，首先要明确自己的目标。是什么让你如此依赖手机？是追求社交认同感还是追求知识？
11. 学会用“手艺人选择法”来选择工具。明确哪些工具对你的核心目标有益处，再决定是否使用它们。
12. 可以采取一些具体的措施来控制使用手机的时间，例如：限制自己每天查看手机的时间、卸载一些不常用的APP等。
13. 通过其他方式来转移注意力，如阅读书籍、做运动等，使自己从对手机的依赖中解脱出来。
二、关于如何控制玩手机的问题
一、自我管理与约束
1. 我曾经也是一个沉迷于手机的人，但现在我已经成功地改变了这个习惯。
2. 要想控制自己不玩手机，首先要了解自己为什么想玩手机。是无聊还是想逃避现实？找到问题的根源才能更好地解决它。
3. 心理暗示是一个很好的方法。告诉自己现在是工作或学习时间，玩手机可能会影响效率和质量。坚定地告诉自己“我不再是一个沉迷于手机的人”。
二、借助外部力量进行约束
4. 告诉家人和朋友你的决定，让他们帮助你监督和约束你玩手机的行为。在他们的帮助下，你更容易控制自己玩手机的时间和频率。
5. 在枕边或书桌上放几本有价值的书籍也是一个好方法。当你感到无聊时，可以拿起书来阅读而不是玩手机。这样不仅可以丰富自己的知识还可以让手不去摸手机达到内心的平静。
三、清理和优化手机使用环境
6. 对手机上的APP进行清理和优化也是很有帮助的。你可以理性地分析每个APP存在的意义并决定是否保留它。对于那些可有可无的APP果断卸载它们这样既能减少对手机的依赖又能优化手机的使用环境。### 三、为什么在上班时间里员工都在玩手机
1. 工作不忙碌：员工在上班时间玩手机聊天，本质上是因为工作不忙碌，没有太多实际性的任务需要完成。以生产性企业为例，如造纸厂、印刷厂和塑料厂等，这些企业应当制定严格的生产管理制度来约束员工，禁止他们在生产区域打电话或玩手机。因为这样的行为不仅可能对自身安全构成威胁，还会干扰到其他人的工作。想象一下，如果公交车司机在开车时打电话，这将对乘客和路人的安全构成严重威胁。
2. 办公室白领工作：对于办公室白领工作，员工通常会有更多的机动时间。在这种情况下，偶尔打电话是被允许的，但重要的是要遵守工作纪律，不得大声喧哗或影响他人的工作。对于那些经常偷奸耍滑、无视工作纪律、无法完成工作任务的员工，应当给予警告、劝退或开除。
3. 工作的严肃性：工作是一个严肃的行为，它需要规则和纪律来维护。无论你是在为人民服务还是为了自己的生活来源，每个工作者都应当遵守工作纪律，专注于自己的职责范围。将不必要的电话或游戏留在业余时间是明智的选择。
