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现在大家都是手机不离身的，不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的，实际上手机上针对大家的伤害是较为大的，以下详细介绍如何在晚上玩手机不伤眼睛。
1. 光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2. 你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
3. 同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4. 人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
5. 晚上尽量减少玩手机的时间，如果是夜猫子比较喜欢在晚上玩手机的话，那么就在光线充足的情况下，使用手机，手机亮度也应该设置到合适的范围。
6. 要想减少对眼睛的伤害，首先就是要保证光线明亮，不要在黑暗之中玩手机，这样会让眼睛的损伤比较大。其次就是眼睛和手机保持适当的距离，大约在30厘米左右，以脖子正常状态下可以看到手机内容为准，长时间的伸头也会让脖子变形，颈椎受到伤害，对眼睛也不好。也不要躺着玩手机，尽量坐靠在床上，躺着玩手机会很吃力，加重眼睛负担。
7. 再有一点就是关闭手机的蓝光，使用护眼模式。手机上的蓝光会对眼睛造成比较大的伤害，一般过于明亮显眼的手机光线都有蓝光，护眼模式之下手机的光线会偏黄，但是更加柔和，这个需要我们进行视觉适应。
8. 最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。
二、眼睛经常流眼泪是为什么
1. 眼睛流泪外在因素是受外界，冷空气风的刺激或者反射性的分泌过多，从而使泪液不能够及时的从泪道排出而造成眼睛经常流泪的情况。内因是由于泪腺堵塞导致泪液排出不正常。
2. 眼睛总是流眼泪平时注意眼部清洁卫生，防止眼睛出现感染的现象。也不要过度用眼，以免引发眼睛出现疲劳。
三、眼睛为什么有时候会流泪
1. 眼泪是由感情压力引起的，也就是说人的感情到位了，伤心了就会流泪。快乐和伤心都是有助于这种化学合成物释放。或者是受冷空气、风、沙土或者感冒影响而掉的眼泪，受外界影响的眼泪和伤心时的眼泪有很大的不同。
2. 在正常情况下，人在白天大约分泌0.5～0.6ml的眼泪，起到湿润眼球结膜和角膜的作用，分泌出的泪液一部分被温度蒸发掉。
3. 成年男人都会觉得自己要比女人坚强些，所以一向有“男儿有泪不轻弹”的说法。男女“正常”哭泣行为后证明，女人哭的次数的确多一些，平均是男人的5倍。女人哭10次就有5次是泪如泉涌，而男人只占29％。在了解人哭泣的基本机理后，咱们在来深入解读一下人明知道哭泣解决不了问题，为什么还要哭的问题。
首先说，万事没有那么绝对，有时候哭还是能解决一部分问题的。比如儿童的哭泣可以达到自己平时达不到的目的，比如美食、玩具等自己平时心怡的东西；女性的哭泣可以或者伴侣的安慰；成年人的哭泣可以博得大家的同情；甚至街头乞讨者的动情哭泣可以获得不菲的收益等。
但是哭泣在亲人，朋友或者某些特定的场景下是能起到一些作用，然而绝对不是万能的，在陌生人或者缺乏同情心的人面前大哭，换来的只有漠视、嘲讽，得到的只是轻蔑目光下的软弱灵魂的求助。
而明知道哭解决不了问题，还一直哭个不停的人，一定是个情感丰富细腻，内心敏感脆弱，性格软弱内向，不愿意面对困难的人。但敢承认自己爱哭，这就很好啊！
当你伤心的时候，当你难受的时候，当你绝望的时候，想哭就哭吧。美国科学家费雷说，人在悲伤时不哭，是有害于身体健康的，相当于慢性自杀，长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。
哭完以后，要记得擦干眼泪，要告诉自己：“莫斯科不相信眼泪！”，然后找高人指点，向智者求救，想办法解决问题，这才不枉我们大哭。
手机玩久了眼睛会流眼泪，这可能是因为眼表炎症感染或者泪道方面问题。玩手机过度时，眼部视疲劳会加重，会造成流泪加重。建议平时多用眼习惯，每次用眼超过半小时后休息几分钟，避免眼睛过度疲劳导致近视度数增加。平时可以滴不含防腐剂的人工泪液减轻症状。
