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1、我以前很喜欢躺着玩手机，觉得这样很舒服，但是有个医生朋友告诉我，这是万万不可的，让我们一起来看看躺着玩手机的危害和为什么不能躺着玩手机。
2、躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。
3、躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
4、躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
5、长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
6、大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
7、如何把躺着玩手机的伤害降到最低呢？
8、尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳。
9、侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差。
10、手机夜间模式的冷色调比暖色调更加适合夜间的模式，两种颜色的色差越大，就越损伤视力。
11、当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋，从而眼睛过度疲劳，视力下降。
12、想要保护视力，最好当然是改正躺在床上看手机的坏习惯。如果有必要使用手机，最好还是坐起身来，且保证灯光亮度足够，不然也很费眼哦。
二、侧躺着玩手机会有什么影响
1、侧躺着玩手机可能会有以下影响：
2、颈部压力：侧躺时，头部和颈部的自然曲线可能被扭曲，这可能会导致颈部受到额外的压力，引起颈部疼痛、僵硬等问题。
3、视力问题：侧躺看手机时，眼睛的视角可能会受到影响，长时间这样可能会引起视力疲劳、近视等问题。
4、睡眠质量：侧躺看手机可能会影响睡眠质量。一方面，手机屏幕的蓝光可能会抑制褪黑素的产生，导致失眠或睡眠质量下降；侧躺看手机可能会使大脑过度兴奋，难以入睡。
5、姿势问题：长时间侧躺看手机可能会导致不良姿势的形成，如驼背、圆肩等，这些不良姿势可能会引起身体疼痛和健康问题。
6、手腕问题：侧躺看手机时，手腕可能会长时间弯曲，这可能会导致手腕疼痛、麻木等问题。
7、皮肤问题：侧躺看手机时，手机可能会长时间压迫脸部皮肤，导致皮肤压疮等问题。
8、眼睛疲劳：侧躺看手机时，眼睛需要不断调节焦距以适应屏幕距离，这可能会导致眼睛疲劳和干涩。
9、精神状态：侧躺看手机可能会影响人的精神状态。长时间使用手机可能会导致注意力不集中、焦虑等问题。
10、辐射问题：手机本身有一定的辐射，虽然辐射量较小，但长时间接触仍可能对身体产生一定的影响。
11、增加颈椎负重：侧躺看手机时，颈椎的负重会增加，长期如此可能会对颈椎造成损伤。
12、侧躺着玩手机可能会对身体健康造成不良影响。为了减少这些影响，建议尽量避免长时间侧躺看手机，并注意保持良好的使用习惯和姿势。如果出现上述不适症状，应及时就医或寻求专业医生的建议。
三、侧躺着看手机对人体有什么影响
许多身体姿势都可以对身体造成不同的压力和不适，侧躺睡眠和侧躺使用手机也不例外。
侧躺使用手机可能会给颈部和脊椎带来额外的压力，因为头部会向下倾斜，手机会向上抬高，这会导致颈部和上背部的肌肉紧张，身体姿势不协调可能导致颈椎疼痛，同时视力也受到不良影响。
更好的选择是坐起来或直立使用手机，并将手机置于与眼睛平齐的高度，避免颈部和肩膀的不必要负担。在睡觉时，也建议保持头部和脊椎的正常位置，最好使用专门的枕头来支撑您的颈部和头部。
目前已知的侧躺玩手机的危害有以下几点：
1、眼睛疲劳：侧躺时，由于手机距离眼睛距离较近，导致眼睛需要更多的调节来适应不同的光线和距离，因此容易引起眼睛疲劳和干涩。
2、颈椎痛：由于长时间低头玩手机导致颈椎处于过度屈曲状态，容易造成颈椎韧带和肌肉过度拉伸，长期如此更容易导致颈椎痛、肩膀疼痛等问题。
3、手腕酸痛：侧躺时，会将手臂交叉在一起放在胸前或者下方，时间久了会让我们的手腕处于非常不自然的状态，随着时间的增长，肌肉和关节将受到过度负担，可能造成手腕酸痛或其他手部疾病。
4、手机辐射：长期侧躺玩手机会让身体暴露在手机辐射之中，辐射会对身体健康造成影响，例如影响免疫力、影响记忆力、影响神经系统等，严重的甚至会导致3、眼干症。长时间侧躺玩手机会导致眼睛干涩重影，视力模糊，因为手机上的电磁波、紫外线和放射线以及刺眼的颜色和红外线都会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质脂质消耗过多，长此以往，会使眼睛怕光或者角膜穿孔。
4、影响皮肤。人体的免疫力在晚上是最弱的时候，如果这个时候休息不好，皮肤状态也会不好，再加上手机的表面有很多的细菌，手离手机太近或者手机不小心滑落到脸上，就很容易导致暗疮痘痘等皮肤问题。
5、影响睡眠。我们的视网膜中有黑色蛋白，能够感受光信息，并且反馈给身体手机散发出的蓝光，会让黑色蛋白错误的把夜晚当成白天，这会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。
所以日常玩手机的时候，尽量不要躺着玩手机，如果一定要躺着，就仰卧着，对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了的话，可以用被子垫在手肘下面继续玩，并且要把手机的亮度调到最低，开启护眼模式，晚上11:30之后就不要再玩了。
