看手机致头晕的成因与解决之道：长时间玩手机如何避免头晕恶心？

一、看手机过久头晕的原因

近来，有不少人反映长时间看手机后会感到头晕。造成头晕的因素众多，常见的如贫血、低血压、低血糖等，部分女性在特定生理周期也可能出现头晕症状。值得注意的是，近年来因颈椎病引起的头晕现象愈发普遍。长时间低头看手机或阅读，可能导致颈椎椎管狭窄，压迫椎动脉，影响脑部供血，从而引发头晕。颈部肌肉的持续紧张和痉挛也可能导致血液循环障碍，产生炎性因子，进而引发头晕症状。

二、看手机头晕是怎么回事

长时间使用手机可能导致大脑疲劳，加之手机辐射对身体的潜在影响，有可能引发头晕、头蒙等症状。建议避免长时间玩手机，适当休息，多吃蔬菜水果。出现头晕时，可以尝试以最舒适的方式休息，调整室内光线，放松身心。若是自律神经失调引起头晕，需注意脚部保暖。

三、长时间看手机导致头脑眩晕的原因

眩晕可能由多种原因引起，包括颈椎病、脑神经畸形等。长时间看手机可能导致颈椎椎间关节错位，进而压迫椎动脉，影响脑部供血，导致眩晕。眩晕可能伴随头晕、耳鸣、恶心等症状。专家刁文鲳教授指出，大约80%的眩晕与颈椎椎间关节错位有关。针对这种眩晕，采用中医手法复位术可能有效缓解症状。

四、长时间看书或看手机为何会头晕

长时间看书或使用手机属于脑力劳动，会消耗大量能量。大脑细胞在运作过程中需要更多的血液供应。如果连续工作时间过长，而血液供应不足，大脑细胞可能得不到充分的能量和休息，导致缺血缺氧，进而引发头晕。建议适当休息，避免长时间连续用眼，保持身体健康。