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一、关于睡前为何总想玩手机的探究
为什么我们在睡前总是忍不住想玩手机呢？随着网络和通信工具的普及，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，无论是成年人还是儿童，似乎都有在睡觉前玩手机的习惯。那么，这个习惯背后的原因是什么呢？
可能是因为你并不困。如果你感到困倦，应该不会在睡前玩手机。
是因为你没有意识到睡眠不足的危害。睡眠不足的后果往往会在一段时间后才显现出来，但很多人却因为工作、学习或者娱乐而熬夜玩手机，甚至将其视为放松的一种方式。身体是自己承受的责任，如果没有得到足够的重视和保护，身体很容易因长时间的不良生活习惯而受到损害。这种隐性健康损耗的存在让人们更偏向于玩手机。很多人把健康当作资本挥霍。这也可能是因为自我逃避的心理。人们害怕独自面对自己的时刻，尤其是夜深人静时。有些人选择通过手机来逃避自我，寻求片刻的安慰和满足。这也是为什么很多孩子在睡前会选择玩手机和平板电脑的原因之一。手机让人们进入了一种思维陷阱。大脑中有一部分负责执行功能的区域在执行睡眠功能的区域的影响下产生了一种难以入睡的感觉。如果你睡觉前总是用手机或者平板电脑来消磨时间，很可能会影响睡眠质量并造成失眠。睡眠的质量对我们来说是至关重要的一个环节。如果没有足够的休息和调整作息会导致抵抗力变差并引起一些健康上的风险或障碍甚至使我们的生活质量和生产力降低长此以往身体代谢、心理状态都会出现一些问题为了避免这种情况我们需要建立良好的生物钟并养成睡前好习惯避免手机等电子设备的影响刺激交感神经从而影响睡眠健康视力问题也是睡前玩手机带来的危害之一长时间盯着屏幕眼睛会感到疲劳视力会受到影响甚至引发眼部疾病因此我们需要控制使用手机的时间避免睡前过度使用颈椎问题也是睡前玩手机的一个潜在危害长时间低头使用手机容易导致颈椎疾病的发生因此我们需要保持正确的姿势避免长时间低头使用手机另外玩手机也会对皮肤产生影响长时间的熬夜和不规律的睡眠会加速皮肤的衰老过程使肌肤暗沉甚至长出斑点所以充足的睡眠和良好的作息规律是非常重要的抵制睡眠的破坏因素尽可能的改善习惯克制个人诱惑接受该有的生理过程科学研究也证明使用手机会受到一种激发使得人体中的某些荷尔蒙产生让人们会有想要追逐满足心理的渴望而没有时间和空间将手机与白天使用时间合理安排间接使得睡眠不足以及对日常生活中的规划和节制掌握失误时常习惯性的晚睡对身心都会带来一定的压力对于晚间习惯使用手机的人来说眼睛会不自觉盯着屏幕造成眼睛干涩刺痛等不良反应长时间的保持同一姿势也容易使肩膀和脖子感到酸痛对于晚上习惯使用手机者来说更需要保证光线舒适保证视线距离在适当的范围内另外还需要调整好手机对比度降低眼睛负荷为了减轻对身体的危害最好是减少夜间使用手机的时间但是有些人总是忍不住玩手机的话可以通过一些方法来进行调节尽量让睡觉前一个小时的时间处于安静的环节降低夜间光线减少对身体的刺激延长使用手机时间同样会激发人体的各种因素进而对身体产生影响包括神经等系统等会影响我们的睡眠所以要严格保证良好的作息规律是保持身体健康的关键之一自制力也是战胜自己的一个很重要的因素总之保持良好的生活习惯远离手机远离熬夜是对自己健康的最好的负责的表现啊综上所述不管你是在睡觉之前干一些什么呢睡前还是要尽量少玩手机适当的控制好时间享受放松的状态以期待更加美好的明天二、作为高中生学习紧张但忍不住玩手机怎么办面对这种情况首先要认识到自制力的重要性并采取相应的行动去提高自制力高中生正处于学习压力较大的阶段因此需要更加珍惜和保护自己的健康如果实在忍不住想玩手机可以考虑暂时换成非智能机以减轻对手机的依赖同时加强思想修养树立正确的价值观和人生观保持乐观向上的心态提高自制力通过这样的努力可以更好地控制自己的行为保持良好的生活习惯和健康的身心状态迎接美好的未来总的来说适当的控制好自己与手机的相处时长既可以让自己充分享受科技带来的便利也可以让身体得到充分的休息是我们未来健康生活的必要手段之一二、提高文化素养。一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
三、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
四、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
五、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
六、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
七、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
八、要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
三、为什么感觉手机在身上会很心安
现在人其它没有也许没多大关系，但是一旦手机忘带或者遗失，那么一天的心情都会差很多！这个其实并不是好的现象，这个属于现代人的通病“手机综合征”！
我们现在身处在一个被互联网包围的时代，手机正在一点点侵蚀着我们的生活，不是我们变得依赖手机而是我们被手机俘虏。现在人们出门，不再是想着拿着钱包、身份证、钥匙，而是手机。离开手机就会变得紧张焦虑不安，拿着手机就算没事也要滑动几下桌面才感到心安。
这种情况是从某种意义上来说，是每个人都会突然涌出的空虚感，空虚感可能就是我们人生中必要的一部分。从某种意义上来说，我们要学会接受人生其实有时是挺空虚，挺无聊的这个事，其实我们闲下来也要打开手机，滑动几下桌面才感觉到这个安心，才感觉到内心满足。这种就是心理空虚的表现了。
每个人都会有空虚的时候，在空虚的时候我们不要焦虑和迷茫，学会这三件事情，让你的生活更加充实，越来越有力：
如果你感觉有空虚感，那么开始让自己忙起来吧，忙起来会让你找到人生的价值，只有在忙碌中你才不会有时间思考那些虚无缥缈的东西，时间也会过得很快。
人一旦忙碌起来你的血液循环就加速流动起来，你的思想也变得敏锐起来，让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一剂良药，也是最好的一种药。
当你感觉到空虚的时候请记住，让自己不停地忙着，空虚的人一定要让自己沉浸在工作中，否则只有在绝望中挣扎。
运动不仅能够使人身体健康，也能够让空虚的人心灵得到充实和放松，之所以有空虚感只是自己的大脑处于高度的放松状态，而高强度的运动，让你才会感觉到自己的存在。
运动还可以增强心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性，体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心，让空闲时间变得更加充实，减少看手机时间，让自己充实起来，不再感觉到空虚。
学习这件事情不用我多说，没事多看看书，从书中学习一些为人处世、工作与生活的经验，让你的经验和阅历都丰富起来，大脑活跃起来的时候，空虚感自然就会消失。
学习可以开阔视野。学习读书能够足够引导我们打开思路，开阔自己的视野。获取智慧会提高你对事物的理解和认识能力。学习可以丰富你的生活。尽管，对于大多数人来说，读书是有用的活动。读书也可以娱乐和丰富你的生活。当我们在闲暇时候，手中拿起自己喜欢的书籍慢慢阅读，的确是一件有趣的事情。
学习能让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同空虚感自然就会消失。
其实空虚并不可怕，我们可以学会做这三件事，接受生活中时不时涌现的空虚感，用空虚的时间充实自己，自己快速进入自我状态，让自己变得更优秀。
