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晚上玩手机时，开启房间灯光是一个更好的选择。许多朋友在玩手机或看电视时习惯关灯，虽然开灯和关灯都会对眼睛造成一定程度的伤害，但开灯对眼睛的伤害相对较小。
当关灯后，只有屏幕是亮的，光线对比度较大，眼睛容易出现视觉疲劳，长时间下来会影响视力。而在开灯的环境下玩手机，虽然屏幕比较亮，但整体光线也很亮，不会对眼睛造成太大的刺激。关灯后，整体光线变暗，在昏暗的灯光下玩手机，眼睛长时间盯着手机屏幕，会导致眼部循环不畅，引发眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状。
二、摄像头为什么会自动亮灯？
摄像头自动亮灯的原因可以从多个角度来解释。
许多摄像头设备具有自动感应功能，能够检测周围的光线水平，并据此自动调整摄像头的亮度，以确保拍摄画面的清晰度和质量。如果周围光线较暗，摄像头会自动增加亮度，提高图像的清晰度。
某些摄像头设备配备了红外线夜视功能，可以在完全黑暗的环境下捕捉图像。当夜视功能启用时，摄像头会自动切换到红外模式，并点亮红外灯。
一些应用程序和软件在使用摄像头时可以自动启用摄像头的灯光，这通常是为了提醒用户正在使用摄像头，避免未经授权的录像和拍照。
三、长期晚上关灯玩手机会有什么影响？
长期晚上关灯玩手机对身体，特别是眼睛和颈椎有不良影响。
总是关灯玩手机会导致眼睛功能降低。手机屏幕的蓝光对眼睛有刺激性，在黑暗环境中使用会使眼睛受到更大的伤害。长时间下来可能导致视力下降、眼睛疼痛或酸胀。长期在睡前使用电子产品还可能引发失眠等睡眠问题。保持良好的生物钟和作息规律非常重要，因此建议尽量避免在睡前使用手机。同时需要注意合理用眼避免眼睛过度疲劳和远离电子屏幕以确保视力健康。如果因为夜间长时间使用手机导致睡眠质量下降还可能引发一系列健康问题如肥胖等。因此建议远离手机保持足够的睡眠时间确保身体健康和免疫力。 可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小? ①千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。 ②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。 ③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。 尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。 随着电子科技的发达，很多人的手机自带保护眼睛的模式，如蓝光、护眼等等，认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛，这种想法是错误的。 眼科专家提醒：如果人长期在黑暗的环境下玩手机，而周围都处于光线极暗的状态下，时间越久对眼睛的危害越大。并且，有很多真实的案例，在每日关灯后刷手机后入睡，视力越来越差。 这是因为在黑暗的环境下，人的眼睛持续盯着较亮的地方，当瞳孔变大后，随着虹膜的堆积，晶状体变厚，眼压升高，随后损伤眼睛的视力。 除了眼睛上的危害，还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现：睡前经常玩手机的人，非但不会入睡更快，反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人，劝你不要这么做，否则伤害的只会是你自己。 有的人喜欢趴着玩手机，还有的人会侧卧着玩手机，而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点，当脖子处承担的压力过大，随着时间的推移，隐患将会越来越明显。 对于经常久坐的上班族来说，为了颈椎的健康考虑，即使不会关灯后玩手机，也不建议睡姿选择俯卧的方式，侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头，对颈椎有利。 衰老是随着年龄不可避免的一件事，如果你不想比同龄人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，关灯后玩手机就是一个，特别对于女性来说，熬夜的危害比男性更严重。 睡个美容觉才是最好的选择，如果睡前想要玩手机的话，也建议大家在开灯时，有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛，关上灯，慢慢地就会入睡。 如此长期养成一个良好的生活习惯，你会发现身体也会有不同的改变。
