手机版
二维码
1、对于玩手机的问题，我想这已经成为现代人的通病，所谓“低头族”这个名词的由来也正是如此，事实上，手机的确正成为生活中最易让人分心的物品。
2、随着技术的逐步革新，当前手机里的功能已经越来越强大，试想在那个技术落后的时代，连通讯都是个问题，而现在，我们有qq,有微信，只要有网络，电话都可以免费打。其实玩手机的问题大多体现在年轻人的身上，无数的信息吸引着我们的眼球，很多时候，即使是刷个微博也能一看就是1，2个小时，那么其余的就更不用说了。
3、就拿我自己而言，玩手机的时间通常都花在追剧上，如果是已经更完的电视，那么一集接着一集，时间就都用在了看电视上，也有过为了追剧熬夜到凌晨的情况。
4、那么如何才能抵抗住手机对于我们的吸引力呢？我想最有效的办法便是让自己有别的事情可以忙，因为手机通常都是我们没事做，无聊的时候才会不自觉的打开。那么一旦有了可以忙的事情，便会转移掉对手机的注意力。比如说可以培养其他方面的一些兴趣，尤其是有关运动的爱好，正因长时间对着手机对身体各方面也挺有伤害的，那么如果可以进行户外运动的话，不但是做了一些对身体有帮助的活动，也可以在这段时间内不去管手机。
5、实在不得已打开手机的情况下，不如将桌面壁纸都设置成督促性的文字壁纸，这样，在打开的同时也提醒了自己，换种方式，也可以设置提醒闹钟，一旦超过了正常接触手机的时间，便会有闹钟提醒，就像早晨起床一样，一次不行，就多设几个。
6、还有就是，不得不承认，手机在很大程度上对我们的工作学习也是有很大的帮助的，那么实在忍不住不碰手机的话，与其把时间浪费在玩游戏，刷微博，逛淘宝上，不如把有效的时间利用在可以帮助自己工作学习的软件上，尤其是可以找一个小伙伴，在个人缺乏自觉性的时候，两个人互相监督无疑是更有效的办法。
7、现代社会是很浮躁的，正因如此，其实更多时候不如静下心来，拿起一本书，伴着一杯清茶，闲暇时刻，难道不是另外一种享受吗？曾经在网上看到网友剪辑的一个因为低头玩手机的交通事故合集，看的也的确让人很是感叹，所以对于手机，我们不能使自己发展成依赖沉溺的状态，说到底，手机也不过是工具而已。
二、一玩手机就停不下来怎么办怎样合理使用手机
1、手机让我们记忆力越来越差。拿读书来对比，读书的时候我们需要调动大脑参与，主动接受信息，对文字内容进行整合、关联、想象和思考，从而做到理解和记忆。但在看大多数短视频的时候，因为画面、声音等的强烈刺激，我们的大脑基本就停止了思考，往往是被动地接受信息。再加上网络上接收到的信息往往是碎片的，经过无数次加工的，久而久之，我们的思考力和记忆力就都变差了。
2、手机让我们专注力越来越差。无论是在工作的时候，或者学习的过程中，只要有手机在旁边，只要它一发出通知音效，你就会有一种冲动想去查看。这种潜在的冲动，造成现代人们越来越难长时间的专注在某一件事情上。哪怕你把手机切成了静音模式，只要手机在你的视线范围内，你就会想着去翻看它，无形中给你造成干扰，影响你的专注力。所以要专注做事的时候，尽量让手机远离你的耳朵和视线。
3、手机让我们睡眠变差。进入傍晚后，大脑中的褪黑素开始分泌，告诉大脑该准备睡觉了。但手机荧幕的光线，特别是蓝光，会抑制、延后褪黑激素的分泌，让大脑误以为还在白天，没有睡意。光线还只是其一，手机应用中的各种视频、文字、图片带给我们的刺激会分泌出更多的多巴胺、内啡肽，让大脑保持清醒状态。因此你就会越刷越难睡着，长久下来就会严重影响睡眠质量，既影响身体健康，也影响白天的工作和学习。
4、手机让我们越来越焦虑。举个最简单的例子，我们时常在各种社交媒体上看到别人月薪十来万，你却拿着三五千。本来你过得还行，但一比较，就觉得自己很苦逼、很废物。即便你自己很理性、看的开，但你身边的人，你在乎的人不一定能理解。所以各种焦虑、压力就随之而来了，而越是焦虑就越是颓废。
知道了手机对我们的影响之后我们可以控制自己玩手机的时间和频率从而合理利用手机下面是一些建议：
1、首先我们要知道自己使用手机的情境和习惯比如你晚上几点把手机收起来？工作、学习、吃饭等时候手机各摆在哪里？你经常用手机做哪些事？哪些app对你有帮助？哪些APP过分消耗了你的时间和精力？你决定在什么情况下不用手机等等。
2、知道了自己用手机的习惯之后就是思考能不能做出改变或者用别的习惯来代替。其实最好的办法就是事先决定碰到特定情境要如何处理。一旦碰到不必多想就能遵守健康的新习惯。比如晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来结束之后再打开；思考无聊的时候可以干什么事先做好一些备选项比如冥想、看书、做运动等；晚上用睡前看书来代替睡前玩手机；对于那些一用就不能自拔的app规定什么时间不能打开甚至干脆卸载几个等等。
3、除了建立物理方面的隔离我们还可以4、我们可以先关掉网络功能，减少使用手机的时间。如果你真的无法控制自己，可以尝试购买一块手表戴在手上，将手表作为看时间的工具，而手机则只用来接听电话。这样可以帮助你减少接触手机的机会。
5、当你想要出去玩或者想要玩手机时，可以给朋友们打电话，约他们一起做一些有趣的事情，比如打篮球、游泳或者唱歌。这样可以让你的生活更加丰富多彩，同时减少使用手机的时间。
6、拒绝手机，虽然说出来容易，但是做起来需要很大的努力和毅力。对于爱玩手机的人来说，这可能会很难。但是只要坚持一段时间，你会发现这真的有用。
