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一、放下手机，回归真我
我曾在沉迷手机的世界里迷失自我，直到我明白了人类大脑的运作机制，才找到了回归现实的方法。我们的大脑实际上包括本能脑、情绪脑和理智脑三个部分。本能脑和情绪脑掌控着我们的冲动行为，而理智脑则帮助我们做出明智的选择。手机中的游戏和视频正是利用了我们大脑的喜好而设计，给予我们即时反馈和奖励，让我们沉迷其中无法自拔。当我明白这一点后，我放下了手机，重新审视现实世界中的自我。我意识到手机正在悄悄改变我的思考方式和价值观，所以我决定卸载三分之一的app来摆脱手机的束缚。现在，我更愿意投身于有意义的事情，追求自我成长和真实的人生体验。
二、重新审视手机与生活的关系
我曾因热爱电子书而依赖手机，但后来却发现手机带给我的不仅仅是知识的乐趣。当娱乐逐渐取代了学习的乐趣时，我意识到我已经过度依赖手机带来的刺激和快乐。正如“奶头乐理论”所述，手机成为了一种让人沉迷的消遣娱乐工具，转移了我们对于现实世界的注意力和不满情绪。这让我开始思考：真正的快乐究竟在哪里？于是，我决定放下手机，寻找更美好的世界。我意识到生活中有许多有意义的事情值得我们去追求和体验，而不是沉迷于虚拟的世界。现在，当我放下手机时，我发现现实的世界其实更加丰富多彩。
三、找回学习和生活的动力与兴趣
我开始思考，是什么时候我们习惯了早晨的第一件事就是检查手机呢？在没有手机的日子里，我们早晨醒来会做些什么呢？大约是在2000年前后，手机逐渐融入我们的生活，最初的功能仅限于打电话和发短信。那时我刚刚步入大学，购买了新手机后爱不释手，时常检查是否有未接来电或短信，尽管常常没有发现新的消息，内心却总会有些失落。
随着手机的不断进步，其功能日益丰富，我们对手机的依赖也愈发严重。我曾深感手机对我产生了不小的干扰，让我难以集中精力。每当微信、微博、QQ等通讯工具传来信息时，我总是迫不及待地想要查看，生怕错过了什么重要的事情。有次与朋友交谈，他提到他将微信设置为免打扰模式，信息来临手机不会发出提示音，只有当他想要查看微信时才会去主动查看，若有未读信息再逐一回复。我询问他这样是否会影响事情的处理，他淡然地表示，其实并没有那么重要。于是，我尝试效仿，将所有APP软件程序包括微信、微博、QQ等设置为免打扰模式，甚至短信也取消了铃音，仅保留了电话的提示音。
如此过了一段时间，我并未感到因此错过了什么重要的事情。即使朋友发来信息，没有及时看到并回复，大多数都是无关紧要的信息，看到后再回复也不迟，真正的急事对方通常会直接打电话联系我。这样的生活方式让我感觉轻松了许多，不再被手机所牵绊，我有了更多的时间来处理自己的事情，精力也更加集中。刚刚设置免打扰时，我仍有些不适应，感觉手机长时间没有提示音，总是想主动查看，但大多数时候确实没有新的信息。这正印证了朋友的话：其实自己并没有那么重要。渐渐地，我也学会在睡前将手机调至静音，希望能有更宁静的睡眠。早晨醒来，除了查看时间，我尽量少看无关的信息，选择利用早上的时间进行适当的活动或阅读，这些都是极好的。
说到底，手机只是一种工具，而我们才是使用者。如果我们每天被手机干扰和影响，以至于主次颠倒，那岂不是成了手机的奴隶？我们要懂得掌控手机的使用，让它为我们服务，而不是成为它的俘虏。
