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一、为何睡前总是难以抗拒手机的诱惑
随着网络和通讯工具的普及，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是成年人还是儿童，都习惯在睡前玩一下手机。那么，究竟为何我们在睡前总是难以抗拒手机的诱惑呢？
很多人并没有真正感到困倦。对于那些精神充沛的人来说，入睡需要一定的时间，这个过程伴随着心律、血压的降低以及大脑中许多运行系统的减速。而执行睡眠功能的大脑部分开始工作。从清醒到入睡所需的时间因人而异。
人们往往意识不到睡眠不足的危害，这种危害会在一段时间后才会显现出来。并且，由于个人的健康问题不容易受到外界的监督，很多人将自己的健康作为隐性的资本来挥霍。
睡前玩手机和平板的孩子往往有一颗寂寞孤独的心。夜深人静时，他们可能会感到孤独，回想往事和烦恼，此时手机成为他们逃避现实的工具。
值得注意的是，读书和刷网页对睡眠的影响是不同的。读书需要专注和深层的思考，更容易使人感到疲累并入睡。而上网、刷微博等行为则需要分散注意力，不容易使人感到累，也不容易入睡。
为了避免手机对睡眠的影响，我们应该尽量减少在睡前使用手机的习惯。拥抱寂静的夜晚，放松自己，充实有意义的白天会让你晚上睡得更加安稳。玩手机时需要注意控制时间，避免长时间盯着屏幕，以免对眼睛造成伤害。我们应该注意保持良好的生活习惯和睡眠质量，避免生物钟紊乱和颈椎疾病等问题。玩手机时也要注意姿势和环境的卫生问题。尽量避免在睡前使用手机是保持身心健康的关键。
二、为何上课困倦时玩手机反而精神焕发
现代社会中，手机已成为重要的通讯工具，并不仅仅是用来打电话那么简单。随着科技的发展，手机的功能越来越丰富，人们也开始利用手机进行办公、娱乐等活动。这也导致许多学生在课堂上开始沉迷于手机，甚至在困倦的时候玩手机反而会变得不困。这种现象的原因如下：
手机的使用可以刺激人们的多巴胺和肾上腺素分泌，产生愉悦感。当学生在课堂上感到困倦时，玩手机可以作为一种刺激，让他们暂时忘记疲劳。
玩手机时人们会不自觉地集中注意力，尤其是在查看手机内容或玩游戏时。这种注意力的转移使学生暂时忘记课堂内容带来的压力或疲劳感。
手机还可以作为一种社交工具，使人们能够与他人交流和互动。在课堂上感到困倦时，与朋友的聊天或浏览社交媒体可以让学生感到愉悦并恢复精力。
长时间在课堂上玩手机可能会对学习造成负面影响。学生应该尽量控制自己的手机使用时间，避免在课堂上过度使用手机而影响学习。同时也要注意保持良好的学习习惯和健康的生活方式。如果在课堂上真的感到困倦或注意力不集中时可以采用其他方法调整自己的状态而不是一味依赖手机刺激自己的精力。总之在尊重学习和身体的同时合理地利用手机为我们的学习生活增添乐趣是非常有益的但也要注意使用的度和方法防止造成不良后果和影响学习进程质量的生活不良习惯！一、教室环境与学生听课状态
第1点，教室作为一个封闭的学习空间，常常拥挤着众多学子。当老师紧闭教室门扉授课时，室内空气流通受阻，学生无法呼吸到新鲜空气，久而久之，容易精神不振。部分同学因熬夜导致睡眠不足，加上有些老师授课内容枯燥，很难激发学生学习兴趣。部分不喜学习的学生常常难以集中注意力听课，即使努力集中精力也往往听得云里雾里，反而愈发困倦。
二、手机与学生的精神振奋
第2点，对于那些昏昏欲睡的同学来说，手机的出现仿佛是一剂提神良药。由于许多学生对电子产品怀有浓厚兴趣，使用电子设备往往是他们最享受的时刻。手机不仅可以播放视频、传播新闻资讯，还能加载图片，给学生带来视觉和听觉上的享受。当学生专注于玩手机时，精神焕发，自然不再容易感到困倦。
三、晚上困倦时对手机的依赖心理
第三部分，关于晚上越困越想玩手机的心理状态。这显然是一种心理依赖的表现，特别是在当今社会压力增大的情况下，很多人选择通过玩手机来释放内心的压力。当困意来袭时，手机仿佛成了唯一的救赎，即使内心已感到极度疲惫，也难以舍弃手机。这种状况实际上反映了内心的空虚和病态的依赖。
四、晚上玩手机与入睡困难
第4点，关于晚上玩手机后困倦却难以入睡的问题。有时我们会发现自己明明困得不行，却还在不停地刷手机或玩游戏。然而有时候却不会出现这种情况，只是简单地回几条微信、浏览一下朋友圈后便能安心入睡。这其中的差异可能与我们的心理状态和压力程度有关。当我们处于压力增大时，往往会通过拖延入睡和玩手机来缓解压力。而当我们意识到这一点时，应当审视自己的行为并寻找合适的方法来改变这一不良习惯。
五、改变不良习惯的方法
最后一点，无论是拖延症、依赖症还是焦虑症，明知困倦还玩手机不睡觉绝对不是一个好的习惯。当我们意识到自己有这样的行为时，首先要了解这个行为背后的内在原因并找到适合自己的方法来改变它。这可能包括制定规则、转移注意力、行为训练等手段来逐渐改变我们的不良习惯。通过自省与调整方法，我们可以逐步戒除对手机的过度依赖并培养健康的生活习惯。
