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现在的人们可能没有其他什么东西比手机更重要了。一旦忘记带手机或者手机遗失，一天的心情都会受到影响，这已经成为了现代人的通病——“手机综合征”。
我们生活在一个被互联网包围的时代，手机正在逐渐侵蚀我们的生活。并不是我们变得依赖手机，而是被手机所俘虏。现在人们出门，不再想着带钱包、身份证、钥匙，而是带着手机。离开手机，我们会变得紧张、焦虑、不安。拿着手机，就算没有事情也要滑动几下屏幕，才能感到心安。
这种感觉其实是现代社会的每个人都可能体验到的空虚感。空虚感可能是人生中的一部分。我们要学会接受人生的空虚和无聊，因为在空闲的时候，我们也会需要打开手机，滑动几下屏幕来感受内心的满足和心安。
为了应对这种空虚感，有三件事情可以让你生活更加充实：
1. 忙碌起来。忙碌让你找到人生的价值，忙碌让你没有时间思考虚无缥缈的东西，时间也会过得很快。
2. 运动。运动不仅可以让人身体健康，也能让心灵得到充实和放松。高强度的运动，让你感受到自己的存在。
3. 学习。学习可以开阔视野，提高你对事物的理解和认识能力。学习可以丰富你的生活，当你拿起喜欢的书籍阅读时，的确是一件有趣的事情。
二、为什么我总是忍不住看手机
现在很多人得了被手机拴住的病，自我克制能力确实不够强。就像减肥又贪吃的人恨不能缝上嘴巴一样，爱玩手机的人也会因为不安而恨不能戒掉网络删除软件。
但我想说，如果只是简单地删除网络或者软件并不能解决问题。心理学上有心量一词，当心空落落的时候，能量会变低。刷手机只是我们不停填充心空的一种方式。
网络本身没有错，健康良性的网络软件也没有错。删除并不能解决问题。有一个实验表明，当人们彻底屏蔽网络，甚至连电子邮件也不去看时，最初会感到非常安宁。但现实生活中需要与人交流、工作、学习新知识，很快就会被迫回归网络。
当某种益处并非核心价值时，过度依赖便可能陷入网络使用的疲惫状态，如同曾经的巴拉唐德，深受其害。若不加权衡利弊，盲目追求任何可能的益处而过度使用某种工具，可能会在不知不觉中失去在知识工作世界中的成功能力。
为了有效使用网络工具，我们可以借鉴“手艺人选择法”。卡尔·纽波特告诉我们，手艺人在选择工具时，会明确职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，只选择那些实际益处大于害处的工具。
手艺人对待使用工具极为谨慎，因为他们对时间的磨炼追求精益求精，深思熟虑后才会选择那些不会过多占用注意力与时间的工具，使专注力聚焦于手艺与物品上。与此相反，许多人在选择网络工具时只看重短暂的便利和娱乐，忽视了长期依赖可能带来的负面影响。我们需要借鉴手艺人的选择哲学，更加审慎地评估网络工具的利弊。
随着科技的飞速发展，电脑网络已成为21世纪重要的通讯和娱乐工具。它也带来了一些隐患，特别是对孩子。长时间玩电脑游戏可能导致身体健康问题，如头昏眼花、疲乏无力等，还可能引发网络依赖心理，导致情绪低落、思维迟缓等。
青少年沉迷于网络游戏的原因多元复杂。不良的学业成绩、沉重的学业压力和家长的保护过度都可能促使孩子寻求其他缓解压力的方式，而网络在一定程度上满足了他们的需求。孤独感也可能让孩子转向虚拟世界寻求成就感和归属感。
体育运动在预防青少年网络游戏成瘾方面扮演着重要角色。从时间、空间和生理三个方面来看，经常参加体育运动有助于减少青少年上网时间，释放身体和心理能量，调节心理状态。体育活动能丰富学生的情感生活，满足他们的心理需求，降低网络成瘾的发生。学校、家庭和社会都应积极参与推动体育活动的开展，吸引青少年积极参与体育锻炼。学校可举办丰富多彩的体育文化活动，家庭要关心孩子的成长和心理需求，社会也要发挥社区文体活动和媒体的作用，共同营造良好的体育氛围。这样我们才能有效预防网络过度使用带来的问题。
