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一、夜间玩手机导致双眼痛醒的真相
近日，常州张先生在睡梦中被双眼的剧烈疼痛惊醒，仿佛被针扎一般，伴随着怕光流泪，无法睁开。他被诊断为典型的角膜上皮光损伤。原来张先生日常工作对电脑，下班也沉迷于手机，直至深夜关着灯玩手机直到凌晨才出现此症状。这种现象在我们日常生活中并不罕见，长时间在暗环境中使用手机对眼睛的危害极大。
二、夜间玩手机，开灯与关灯的不同危害
夜间玩手机是许多人的习惯，有些人喜欢在开灯的状态下玩，有些人则喜欢在黑暗中玩。无论是开灯还是关灯，长时间使用手机都会对眼睛造成一定的危害。当周围环境太暗时，手机屏幕显示的光线相对较强，容易刺激眼睛，长期如此容易导致视力下降、近视等眼疾。手机屏幕过亮也可能导致上皮损伤，引发眼睛干涩、疲劳、疼痛等症状。而在关灯的情况下玩手机，可能导致眼压升高、失眠等症状。相较之下，开灯玩手机对眼睛的危害较小。
三、晚上关灯玩手机的潜在风险
关灯后玩手机对眼睛的危害极大。手机的光线刺激会影响泪膜稳定性及角膜上皮完整性，导致眼干、眼胀、异物感等症状。长时间在黑暗中玩手机可能导致眼压升高，甚至诱发青光眼。晚上关灯玩手机还可能导致视力急剧下降、视物变形等黄斑病变。建议晚上玩手机时还是开灯为好，避免眼睛过度调节，减少黄斑区视细胞的损伤。同时也要注意控制玩手机的时间，避免对身体造成不良影响。
晚上玩手机时开灯比关灯更好，可以保护眼睛免受过度刺激和损伤。同时也要注意控制玩手机的时间和亮度，避免对身体造成不良影响。生活中无论是白灯还是黄灯，都有其优点和缺点，建议根据实际情况选择适合的灯光。最重要的是避免长时间在暗环境中使用手机，以免对眼睛造成严重的危害。6、损伤皮肤。晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的。
光线要充足舒适，避免字体看不清楚，越看越近视。书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。不可偏食，应特别注意维生素b类之摄取。有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。
