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1. 健康风险：
- 晚上关灯玩手机会对健康造成损害。良好的健康是享受生活的前提，但很多人在晚上关灯后仍然坚持玩手机，这种做法往往会对身体造成负面影响。
2. 皮肤问题：
- 手机有少量辐射，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。
3. 视力下降：
- 在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激。频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息。大脑一直受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。
4. 睡眠质量受损：
- 晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，但这样容易让时间越来越长，导致睡觉时间减少。而健康的睡眠需要7-8个小时，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，皮肤肯定不好。
5. 体重增加：
- 晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。
6. 颈椎健康隐患：
- 长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患。
### 二、晚上关灯玩手机的心理原因
1. 对黑暗的偏好：
- 你可能更喜欢在黑暗的环境中活动，因为这为你提供了一种更私密和安全的感觉。这种偏好可能反映出你在寻找一种更安全、更放松的环境。
2. 追求安静和私密感：
- 有的人喜欢在暗淡的光线中活动，因为这让他们感到更安静和放松，也更不容易被外部环境干扰。这可能是对私密性和安静环境的渴望。
3. “黑夜症”心理状态：
- 这是一种在黑暗中感到舒适甚至愉悦的偏好。它可能与人类基因或生物钟有关，也可能与社会文化背景有关。这只是对这种行为的一种可能的解释，每个人的情况都是独特的。
### 三、晚上关灯玩手机对眼睛的伤害
1. 眼睛疲劳和干涩：
- 长时间在黑暗环境中使用手机会导致眼睛过度疲劳，诱发或加重干眼症。眼睛会感到干涩不适，视力也会受到影响。
2. 视力下降：
- 黑暗环境中手机屏幕的亮光会对眼睛造成刺激，长期如此可能导致视力下降。这种影响是不可逆的，因此保护眼睛至关重要。
3. 眼部疾病风险增加：
- 除了视力下降外，长时间在黑暗环境中使用手机还可能增加眼部疾病的风险。建议尽量减少在黑暗环境中使用手机的时间。
### 总结与建议
1. 减少熄灯后使用手机的时间：
- 晚上关灯后尽量减少使用手机的时间，避免长时间连续使用手机。建议设定合理的使用时间限制。
2. 保持正确的使用姿势：
- 使用手机时保持正确的姿势，避免长时间低头或侧头使用手机，以减少对颈椎和眼睛的压力。
3. 保持适当的距离：
- 使用手机时保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。建议将手机屏幕调整到与眼睛保持一定距离的位置。
4. 使用夜间模式或降低屏幕亮度：
- 可以使用夜间模式或降低屏幕亮度来减少手机屏幕对眼睛的刺激。建议将手机屏幕设置为冷色调以避免对眼睛的伤害。
5. 多参加户外活动：
- 多参加户外活动不仅有助于减少使用手机的时间，还能让眼睛得到充分的休息和放松。关于手机使用与眼睛健康的深度解析
2、在夜晚，熄灯后使用手机相较于开启显示器对眼睛的损害更为显著。从科学的角度来看，光是一种传递能量的媒介，无形的能量流由光子组成。当人置身于没有其他光源的暗室中，只有手机屏幕发出的光直接照射在眼球上，缺乏其他光子与之相互抵消，这样会加大眼睛的负担。如果房间内开启了其他光源，这部分光线可以中和手机屏幕发出的部分光子。
3、为了减轻眼睛的负担，可采取以下措施：
要控制玩手机的时长。建议每隔一个小时就休息十五分钟，可以远望或者做眼保健操来放松眼睛。
日常可适量使用眼药水来滋润和清洁眼睛，这样不仅让眼睛感到舒适，也有助于维护眼睛的健康。
第三，建议佩戴具有防辐射功能的眼镜，这能有效减少手机屏幕直接对眼睛产生的辐射损害。
适量饮用一些具有提神功效的茶饮，如菊花茶，也是不错的选择。
4、当人们专注于手机使用时，往往会不自觉地减少眨眼的次数。这会导致眼球表面水分蒸发速度加快，泪膜受损，从而加重眼睛的疲劳感、干涩感和瘙痒感。更严重的情况还可能引起刺痛、流泪、畏光等不适症状，甚至导致干眼症的发生。
5、干眼症若发展到严重阶段，会出现眼睛发红、充血以及角膜上皮破损的现象。还可能出现丝状粘连，这将对角结膜的健康产生不良影响，进而影响视力。
6、在光线昏暗的房间中长时间使用手机，手机的多种光线会加重眼肌的负担。特别是那些习惯横屏玩手机的人，由于眼睛需要不断调整焦距，很容易导致对焦能力下降。起初可能只是轻微的视觉模糊，但长期如此，可能会使视力逐渐下降，甚至引发散光问题。
7、有些人习惯在床上关灯后玩手机。这样做会使瞳孔持续扩大，而房间的光线逐渐变暗或突然变化，可能阻碍房水的正常引流，从而导致眼压升高、眼睛供血不足。这种情况下，房水在眼内的异常流动可能诱发急性青光眼。如不及时治疗，急性青光眼有可能在短时间内导致永久性失明。
