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现在的人们可能觉得，没有手机或许没有太大关系，但如果忘记带手机或遗失手机，那么一天的心情都会受到影响。这实际上是一种现代人的通病——“手机综合征”。
我们生活在一个被互联网包围的时代，手机正在逐渐侵蚀我们的生活。并不是说我们变得依赖手机，而是我们被手机所“俘虏”。现在人们出门，不再想着带钱包、身份证、钥匙，而是手机。离开手机，我们会变得紧张、焦虑、不安。拿着手机，即便无事可做，也要滑动几下屏幕，才能感到心安。
每个人的生活中都会有突如其来的空虚感。这种空虚感可能是人生的一部分。我们要学会接受这一点，其实，在空闲时打开手机，滑动几下桌面，也能感受到内心的满足。这就是心理空虚的表现。
当感到空虚时，有三件事情可以让你的生活更加充实：
1. 让自己忙碌起来。忙碌会让你找到人生的价值，忙碌中的时间流逝会让你没有时间思考虚无缥缈的事物。
2. 运动。运动不仅能让人身体健康，也能让心灵得到充实和放松。高强度的运动会让你感受到自己的存在。
3. 学习。学习可以开阔视野，提高你对事物的理解和认识能力。当你学习到不同的东西时，空虚感自然就会消失。
二、为何我总是忍不住看手机
1. 学会将网络当作工具，进行良好的工具管理，不被其束缚。
2. 很多人发现自己得了一种被手机拴住的病，觉得自己的克制力不强。
3. 就像减肥却贪吃的人一样，想戒掉手机却觉得不安的人也会试图断网、删除软件。但这样做可能只是短暂的改变，过不了多久又会恢复原状。
4. 心理学上的“心量”概念可以解释这一现象。当心空落落的时候，能量会变低，刷手机是填充心灵空虚的一种方式。
5. 网络本身没有错，健康良性的网络软件也没有错。删除并不能解决问题。
6. 实验表明，彻底屏蔽网络并不能解决沉迷问题。关键在于如何运用“手艺人选择法”，避免“任何益处”带来的困扰，将网络当作工具来进行良好的工具管理。
7. “任何益处法则”指的是一旦发现使用某款网络工具能带来任何可能的益处，或者不使用就可能错过某些事，那么就有足够的理由使用这款工具。但我们需要反思这些益处是否值得我们牺牲生活与工作中更直接、更宝贵的时间和注意力。
27、当某种网络工具的益处并非核心价值所在，而你又过度依赖时，可能会陷入疲惫不堪、注意力散漫的网络依赖状态。如同曾经的巴拉唐德一样，深受其害，备受煎熬。若不加权衡利弊，一见到可能的利益就盲目使用某种工具，很可能会在不知不觉中失去在知识工作世界中取得成功的关键能力。
28、三、运用“手艺人的选择法”，智慧地驾驭网络工具
29、卡尔·纽波特告诉我们，手艺人的工具选择方法要求我们明确职业和个人生活中决定成功与幸福的核心要素。只有当我们使用的网络工具对这些核心要素的实际益处大于潜在害处时，才应该选择使用。
30、所谓“工欲善其事，必先利其器”。手艺人对待使用工具极为谨慎，因为他们在工具的磨炼上投入大量时间，追求匠心独运，深思熟虑。他们更倾向于选择那些不会过度占用注意力和时间的工具，以便更专注于自己的手艺和创作。
31、手艺人的选择法与许多所谓的“益处法则”形成鲜明对比。后者往往认为任何潜在的益处都足以成为使用工具的借口，而前者则坚持只有那些能够真正影响核心要素，且益处明显大于害处的工具才应被使用。
32、虽然手艺人方法似乎对任何“益处”持怀疑态度，但它并未忽视使用网络工具的可能益处。相反，它教导我们在评估任何网络工具时，都应借鉴熟练手艺人的选择哲学。
为何现在很多人频繁使用手机，这是否是一种病态？
随着科技的飞速发展，手机已逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。从孩子到成人，很多人沉迷于手机中的视频软件，街头巷尾随处可见人们用手机聊天、观看视频。手机的支付功能也日益普及，无论是乘坐地铁、公交还是网上购物，手机都已成为必备之物。长时间使用手机无疑会对身体和生活状态产生一定影响。
手机、游戏机等各种电子产品很容易分散人们的注意力，这也是学校禁止学生带手机上学的原因。学生一旦沉迷于手机，就会失去学习的精力，影响他们的未来。家长在孩子上学期间应谨慎为孩子提供手机，不能拿孩子的未来冒险。
长时间盯着手机屏幕也会导致眼睛疲劳、视力下降等问题。许多孩子早早地戴上眼镜，不仅是因为遗传或坐姿问题，电子产品的长时间使用也是重要原因之一。建议人们在使用手机时要注意休息，向远处眺望或做一些眼部按摩，以缓解眼部疲劳。
长时间低头玩手机也会对颈部造成损伤，导致颈部疼痛、椎体变形等问题。人们应该控制自己的手机使用时间，多做一些有益身心的活动，如阅读、散步等，以保持良好的生活状态和精神状态。
